¿Aún no conoces qué alimentos son los mejores para tener buena cara y lucir un cutis perfecto? Es muy importante saber cuáles son los nutrientes esenciales para mantener la piel siempre saludable y hermosa e incluirlos en nuestra dieta diaria si no los hemos hecho todavía. Hay nutrientes que son vitales para proteger y mejorar la salud de las células que componen la piel y si queremos lucir un rostro joven, radiante y fresco, no deben faltar en nuestra alimentación. Así que además de recurrir a tratamientos estéticos, cremas, mascarillas, etc., es importante que optes por seguir una dieta sana y equilibrada para tener una piel impecable. Sigue leyendo este artículo de unCOMO y descubre cuáles son los alimentos para tener buena cara.
Alimentos milagrosos para la piel
Alimentos con vitamina A
Entre los alimentos para tener un cutis perfecto, destacan los que son ricos en vitamina A. Este nutriente influye en la formación y regeneración celular y repara las células de la piel dañadas, lo cual mejora muchísimo el aspecto de la dermis. Permite tener una mayor elasticidad, suavidad y uniformidad. Además, estimula la producción de colágeno y elastina, lo cual es esencial para mantener la piel joven y sin arrugas. También evita la sequedad y la deshidratación. Los alimentos más ricos en vitamina A son:
- Zanahorias
- Calabazas
- Mango
- Papaya
- Albaricoque
- Calabaza
- Col rizada
- Nabo
- Pescado azul
Alimentos con vitamina B3
En una dieta para tener una piel radiante, tampoco pueden faltar los alimentos con vitamina B3 o niacina. Ayuda a la oxigenación de la piel, cuenta con propiedades antiinflamatorias y alivia tanto la piel irritada como seca. Además, ilumina la piel y le da un aspecto más equilibrado y bonito. Entre los alimentos más ricos en vitamina B3, se encuentran:
- Brócoli
- Atún
- Tomate
- Plátano
- Boquerones
- Cacahuetes
- Pavo
- Salmón
- Semillas de girasol
Alimentos con vitamina C
Como alimentos para tener buena cara, también destacan los que contienen elevadas cantidades de vitamina C, un nutriente esencial para lucir una piel joven e hidratada. Favorece la producción de colágeno, previene las arrugas, le aporta energía y vitalidad a los tejidos y es un gran antioxidante que frena el envejecimiento. Los alimentos con más vitamina C son:
- Naranja
- Limón
- Pomelo
- Mandarina
- Kiwi
- Papaya
- Frutos rojos
- Espinacas
- Brócoli
- Pimientos
- Perejil
- Col
- Guisantes
Alimentos con vitamina E
La vitamina E es la mejor vitamina para retrasar el envejecimiento de la piel, ya que neutraliza la acción de los radicales libres y previene el daño de agentes contaminantes y del sol. Evita la formación de arrugas, es antiacné y regeneradora. Los alimentos ricos en vitamina E son:
- Aceites vegetales
- Brócoli
- Acelgas
- Espárragos
- Espinacas
- Nueces
- Almendras
- Avellanas
- Yema del huevo
- Avena
- Centeno
En el siguiente artículo de unCOMO, te explicamos, además, cómo aplicar la vitamina en la piel.
Alimentos que limpian la piel
En muchas ocasiones, el problema es que el rostro no luce una buena apariencia debido a un exceso de toxinas e impurezas acumuladas, por ello, también conviene saber qué alimentos son los que tienen mejores propiedades limpiadoras y desintoxicantes para incorporarlos a la dieta. Seguidamente, te revelamos otros de los mejores alimentos para tener buena cara que pueden consumir habitualmente:
- Arándanos: reducen los niveles de aceite en la piel, eliminan las impurezas y la acumulación de sebo. Además, favorecen la circulación sanguínea, lo cual se refleja en un cutis más luminoso , joven y firme.
- Aguacate: esta fruta es excelente para limpiar las pieles grasas, pues reduce las impurezas, como puntos negros, granos, poros, etc., y previene la formación de brillos faciales. Además, también hidrata la piel y evita la sequedad.
- Levadura de cerveza: es un perfecto depurativo natural para la piel, además de eliminar impurezas, mejora la dermis en caso de psoriasis, dermatitis, eccema, etc.
- Manzana: ayuda a eliminar las toxinas acumuladas y limpia la piel en profundidad, además de que combate las bacterias que pueden llegar a obstruir los poros y causar impurezas.
- Té verde: es un gran antioxidante que limpia la piel profundamente, tiene propiedades antibacterianas y elimina las toxinas.
Alimentos antimanchas para un cutis perfecto
¿Quieres eliminar las manchas de tu rostro con ayuda de tratamiento naturales? Entonces, presta atención a la siguiente lista de alimentos antimanchas que ayudan a aclarar la piel y a reducir esas manchas oscuras que pueden aparecer como consecuencia del envejecimiento o el sol. En este caso, te mostramos alimentos que pueden ser los protagonistas de mascarillas o remedios naturales para aplicar sobre la piel de la cara y lograr, así, lucir un cutis mucho más radiante, equilibrado y con un tono más unificado.
Limón
- Propiedades: rico en vitamina C, la cual inhibe la producción de melanina, permitiendo lucir así un tono de piel más claro.
- Tratamiento: mezcla el jugo de 1 limón recién exprimido con 1/2 cucharada de bicarbonato de sodio y 2 cucharadas de agua mineral. Aplica la mascarilla obtenida en el rostro y deja actuar durante 20 minutos.
Yogur natural
- Propiedades: aclara la piel gracias al ácido láctico que le confiere un efecto blanqueador natural muy potente.
- Tratamiento: haz una mascarilla mezclando 5 cucharadas de yogur natural con 1 cucharada de avena molida y 3 cucharadas de miel. Aplica sobre la cara con una brocha y deja reposar durante 30 minutos.
Agua de arroz
- Propiedades: blanquea la piel y reduce las manchas oscuras gracias a su contenido en niacina. El resultado es un cutis más claro e impecable.
- Tratamiento: haz una mezcla de 1 taza de arroz y 1 vaso y medio de agua. Deja que la preparación repose durante toda una noche bien tapada. Al día siguiente, cuélala y aplica el agua de arroz en la cara como si fuera un tónico facial.
Avena
- Propiedades: es exfoliante y elimina las células muertas acumuladas, consiguiendo que la piel se vea más clara y bonita.
- Tratamiento: muele 2 cucharadas de copos de avena y mézclalos con el jugo de 1 limón. Usa la mascarilla en el rostro con manchas y deja que actúe durante 20 minutos.
En el siguiente artículo de unCOMO, puedes ver otras mascarillas caseras para aclarar la piel.