Cuando aparecen los primeros signos de arrugas, especialmente en el rostro, es común que vengan a la mente distintas preguntas que nunca antes habían surgido. Las arrugas son las señales mediante las cuales la piel muestra el paso del tiempo. Si bien es cierto que no podemos evitar por completo la aparición de arrugas, existen unas serie de factores que dependen de nosotros y que influyen en el envejecimiento. Si eres de aquellas personas a las que les gusta prevenir, y quieres tomar medidas para retrasar la aparición de estas señales, en unComo.com te informamos acerca de aquellos alimentos para prevenir las arrugas.
Por qué aparecen las arrugas
Si bien todos envejecemos y no hay nada que se pueda hacer al respecto, hay una serie de factores que intervienen en el deterioro de la piel y que favorecen su desgaste. Por un lado, hay una serie de causas internas que están detrás del envejecimiento de la piel, y que se escapan de nuestro control. Todos tenemos una edad biológica que determina los cambios que se producen en la piel, perdiendo elasticidad y luminosidad. Por ello, la genética es un factor importante que no podemos controlar y que determina la aparición de arrugas. Por ejemplo, las personas asiáticas tienen a tener arrugas a edades más avanzadas.
Por otro lado, también hay una serie causas externos que podemos controlar. Fumar, exponerse al sol sin protección, o una incorrecta nutrición, son algunos de los factores que deterioran la piel por aumentar los radicales libres en el organismo. Por ello, en este artículo nos centraremos en este último factor, la nutrición, para averiguar aquellos alimentos que podemos incluir en la dieta para prevenir las arrugas.
En este artículo puedes consultar cómo retrasar el envejecimiento de la piel, en el que te aportamos algunas conejos que deben tenerse en cuanta para el cuidado de la piel.
Pescado
Los pescados azules ricos en aceites grasos omega 3 proporcionan a la piel elasticidad y luminosidad. Pescados como el arenque, sardinas, la trucha y el salmón, aportan una gran cantidad de proteína que ayudan al cuerpo a regenerar los tejidos dañados de la piel. El salmón, en concreto, tiene un pigmento llamado astaxantina, un carotenoide que actúa como antioxidantes, responsables de combatir los radicales libres, además de tener propiedades antiinflamatorias, lo que se traduce en una mayor elasticidad de la piel y la reducción de la aparición de las líneas finas en el rostro. Por ello, es una buena opción para prevenir las arrugas de la frente o los ojos.
Aceite de oliva
Las grasas saludables son muy beneficiosas para el organismo si se consumen con moderación, y si nos preocupamos de que sean de calidad. El aceite de oliva virgen extra es uno de los mejores productos para llevar una dieta sana y equilibrada, siendo la base de la cocina mediterránea, considerada una de las mejores dietas para gozar de salud. El aceite de oliva contiene ácido oleico y estimula la absorción de ácidos grasos omega 3, que como explicamos en el punto anterior son beneficiosos para la piel, además de otras vitaminas y nutrientes de los alimentos. El aceite de oliva es un producto que ha sido objeto de investigación para estudiar tanto sus beneficios para la salud como para la belleza. Por ello, es un excelente producto que añadir a los alimentos y prevenir las arrugas de expresión.
Descubre cuáles son las características de la dieta mediterránea.
Berros
El berro es una planta utilizada en tratamientos para afecciones de la piel, tales como el acné, erupciones cutáneas, y otras infecciones de la piel. Esto se debe a que es un alimento con propiedades antiinflamatorias, antibióticas, además de ser rico en vitamina A y C, las cuales actúan como antioxidante eliminando los radicales libres. Otras de las propiedades que hacen del berro un alimento para prevenir las arrugas son las humectantes y tonificantes, que tienen efectos positivos sobre la piel.
Cúrcuma
La cúrcuma es una especia con cantidad de propiedades beneficiosas para la salud humana. Entre ellas encontramos su efecto antiinflamatorio y antioxidante, que contribuyen a la eliminación de los radicales libres del organismo. La cúrcuma se ha empleado como producto de belleza hace cientos de años, puesto que contiene propiedades antisépticas que otorgan más brillo a la piel, limpia los poros, quita las espinillas, facilita la desaparición de las cicatrices causadas por el acné, etc. La cúrcuma es un alimento para las arrugas que puede aplicarse sobre el rostro realizando una mezcla de la planta junto con un poco de leche cruda y jugo de tomarte, para preparar un cataplasma, con el fin de prevenir las arrugas de expresión en los ojos y frente. Sin embargo, también puede ser utilizada para condimentar los alimentos y obtener su diferentes propiedades que ayudarán a prevenir las arrugas. Además, usar la cúrcuma en la cocina es muy sencillo.
Arándanos
Loa arándanos son bayas ricas en fitoquímicos, tales como las antocianinas, las cuales actúan como antioxidantes, obteniendo de nuevo la capacidad de combatir los radicales libres que favorecen el envejecimiento de la piel y la aparición de arrugas. Los arándanos son alimentos para prevenir las arrugas que actúan evitando el envejecimiento prematuro y fortaleciendo las células. Por otro lado, los arándanos tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a combatir las arrugas, además de la flacidez de la piel.
Frutas para prevenir las arrugas
El melón es rico en vitamina A y C, betaqueroteno y otras sustancias que mejoran los daños producidos en le piel por agentes externos, como el sol. El melón es un alimento para prevenir las arrugas que además hidrata y cuida el cutis. Asimismo, el coco resulta también un buen aliad para prevenir las arrugas, puesto que fortalece los tejidos de la piel, mejorando su suavidad, flexibilidad y haciendo que esta sea más tersa. El agua de coco estimula la proliferación de antioxidantes que previenen el envejecimiento de la piel y la aparición de arrugas. Por último, el aguacate es otra de las frutas con un gran nivel de antioxidantes que ayudan a prevenir las arrugas, además de tener propiedades regenerativas al contener ácido oleico, también presente en el aceite de oliva.