La mayoría de los bailarines experimentan algunas lesiones durante el transcurso de sus carreras. Debido a que una lesión, especialmente una crónica, puede dejar de lado la carrera de un bailarín profesional, es importante tomar en serio las lesiones potenciales, al igual que permitir que las lesiones sufridas tengan el tiempo y el espacio apropiados para sanar.
Lesiones comunes de baile
Las lesiones del pie y la pierna se deben más comúnmente a los golpes constantes que reciben del ciclo de ensayo y actuación. Por ejemplo, los bailarines tienen el potencial de fracturarse un hueso del pie simplemente por aterrizar incorrectamente durante un salto. La tendinitis, los calambres en las espinillas y la hiperextensión de la rodilla son otras afecciones a las que se enfrentan los bailarines.
En algunos casos, los movimientos de la danza pueden exacerbar condiciones preexistentes. Esto puede ser especialmente cierto en el caso de lesiones en la espalda, ya que pocos movimientos de baile son particularmente peligrosos para la espalda. Sin embargo, si se lesionó la espalda en un accidente, arquear la espalda mientras baila puede ser una fuente constante de irritación.
Prevención de lesiones crónicas
Ocurrirán accidentes y, a veces, las articulaciones ceden por el uso excesivo, pero hay algunos pasos que los bailarines pueden tomar para ayudar a disminuir la cantidad de lesiones de baile que sufren en el transcurso de sus años de baile.
Calentamiento
No existe una única medida preventiva tan efectiva como calentar adecuadamente cada vez que bailas. Disfrutará de una mayor amplitud de movimiento debido a una mayor flexibilidad y será menos probable que se esfuerce un músculo o una articulación. Además de realizar estiramientos y otras actividades de calentamiento, es recomendable que desarrolles tu baile más extenuante. Haz un poco de trabajo de barra o pasa unos minutos practicando combinaciones de un solo paso antes de hacer todo lo posible.
Practica la técnica adecuada
Mantener la alineación correcta del cuerpo también puede ayudar a prevenir problemas. Debe usar los zapatos correctos para el baile y solo bailar en superficies apropiadas. Algunos bailarines se lastiman mientras juegan fuera de clase con zapatos inadecuados y sobre superficies que no "ceden" o que tienen muy poca o demasiada fricción. Tratar de realizar un giro con zapatillas de tenis sobre una superficie alfombrada puede forzar rápidamente la rodilla.
Mézclalo
Es más probable que los movimientos repetitivos produzcan tensión. Incluso si el movimiento en sí no causa ningún problema, la fatiga de realizar el mismo paso o extensión una y otra vez puede aumentar la probabilidad de que tropiece o cometa un error y le cause dolor. Asegúrese de mantener la variedad en su horario de práctica. Incluso si tiene problemas con un paso difícil, tómese un descanso y vuelva a hacerlo más tarde. Tu cuerpo te lo agradecerá.
Presta atención al dolor
Puede haber una actitud entre los bailarines de que simplemente debes bailar a través del dolor. Tener los dedos de los pies ensangrentados por las zapatillas de punta es una insignia de honor, y los que están en grupos competitivos y compañías de baile pueden sentir la presión de pasar la práctica sin importar lo que pase. Sin embargo, el dolor está ahí por una razón:es una señal para tu cuerpo de que algo anda mal. Si se ocupa de un tobillo adolorido cuando siente la primera punzada de dolor, es posible que solo necesite una venda y unos días de descanso para solucionar el problema. Si lo ignora hasta que ya no pueda pararse sobre su pie, es posible que necesite cirugía y semanas de rehabilitación y tiempo fuera del estudio de baile para que sane.
Escuche a su médico
Si experimenta una lesión de baile, siga cuidadosamente las instrucciones de su médico para evitar volver a lesionarse el músculo o la articulación. Si le dicen que use una rodillera durante un mes, no la use por un día menos o solo la use para la clase, pero no para el ensayo. Puede ser difícil seguir tales instrucciones cuando impiden su estilo de vida de baile; sin embargo, tenga en cuenta que perderse algunas actuaciones es un pequeño precio a pagar para poder disfrutar de la funcionalidad de su cuerpo por el resto de su vida. Siga siempre los consejos de su médico.
Prevención y Curación Adecuada
Las lesiones de baile son una realidad dolorosa de la naturaleza física de la danza. Si bien seguir los consejos anteriores para evitar lesiones lo ayudará a reducir la cantidad de lesiones que sufre, es probable que aquellos que bailan con regularidad se lesionen varias veces durante el lapso de sus carreras.
Porque una lesión mal curada puede convertirse en una lesión crónica, lo que lleva a un dolor crónico e incluso a la incapacidad de bailar. Por esta razón, es importante no solo reducir la cantidad de lesiones que sufre, sino también asegurarse de que cualquier lesión que ocurra tenga la oportunidad de curarse por completo antes de comenzar a bailar nuevamente.