La lucha contra el envejecimiento comienza desde temprana en edad, en particular en el caso de las mujeres, que constantemente estamos en la búsqueda de nuevos aliados para mantenernos bellas y saludables. No solo se trata de cuidar nuestra piel, lo que comemos también influye, por eso en unComo.com te damos todas las claves a tomar en cuenta para que descubras cómo aumentar la producción de colágeno y elastina en tu piel y lucir joven y saludable día a día.
Pasos a seguir: 1¿Cuál es la importancia de estas proteínas?, más de la que imaginas. A medida que envejecemos nuestra piel va perdiendo firmeza y elasticidad, el colágeno y la elastina son los encargados de aportar a nuestros tejidos estas propiedades, de allí que aumentar su producción sea tan importante para lucir una tez hermosa y en buen estado
2Nuestra dieta es fundamental para conseguirlo, y es que hay formas de alimentarse para lucir más joven. Para ello deberás incorporar alimentos que aumenten la producción de colágeno y elastina y te ayuden a neutralizar los elementos nocivos para tu piel. Los antioxidantes son una clave importante, ya que disminuyen la producción de radicales libres responsables del envejecimiento prematuro y de enfermedades como el cáncer. Encuéntralos en frutas, vegetales de hojas verdes como la espinaca, el brócoli o las acelgas, en las legumbres o en los cereales integrales
3Las vitaminas y nutrientes son necesarios para producir colágeno y elastina, pero la vitamina C es una de las más valoradas por su enorme cantidad de antioxidantes y por ser fundamental para la producción de colágeno, que le dará mayor firmeza a tu piel. Frutos cítricos como las fresas, la naranja y el kiwi y los vegetales de hojas verdes son ricos en vitamina C, por eso debes incluirlos en tu dieta si quieres lucir una piel más joven
4Otra esencial es la vitamina E, no por nada es considerada una de las más importante cuando de belleza de la piel se trata. Este nutriente influye en la producción de colágeno y elastina, favorece la cicatrización y mejora la apariencia de nuestra tez. Puedes encontrarla en alimentos como los aceites vegetales, la yema de huevo, el hígado, las carnes rojas, el tomate, los vegetales verdes y las frutas como el kiwi, la manzana o el durazno
5Ya has comprobado la importancia de una dieta saludable y balanceada en la producción de colágeno y elastina, pero el cuidado externo de la piel es también fundamental. Comienza por exfoliar tu rostro con un producto especial para esta zona un a vez a la semana, este proceso ayuda a la eliminar las células muertas y regenerar nuevas, lo que favorece de forma inmediata la apariencia de la tez y estimula la producción de estas proteínas
6La tecnología y desarrollo de cremas faciales con fórmulas para combatir el envejecimiento no pasa desapercibida para nadie, por eso al momento de escoger tus productos asegúrate que sean ricos en colágeno, retinol, y vitamina C. No olvides usar una crema para el día y otra para la noche, en especial en áreas propensas a la formación de arrugas como el contorno de ojos y las comisuras de la boca
7Proteger tu piel de las inclemencias del sol quizá no te ayude a aumentar la producción de colágeno y elastina, pero sin duda evitará los daños causados por los rayos UV y UVA que pueden ser los responsables de manchas en la piel, arrugas prematuras y en casos más graves cáncer. No olvides darle a tu tez el cuidado que merece si quieres que luzca saludable y hermosa año tras año
8El zinc nunca puede faltar en tu dieta, pues interviene en la síntesis del colágeno y la elastina manteniendo las fibras en buen estado, además es también un gran antioxidante por lo que sus aportes a tu piel serán geniales. Algunos alimentos ricos en zinc son los mariscos, el pescado, las carnes rojas, la yema de huevo, el hígado, las legumbres, la soja y los cereales integrales