Si tiene habilidades psíquicas empáticas, puede tomar un tiempo entender sus experiencias como empatía porque los sentimientos son tan fuertes que no los reconoce de inmediato como pertenecientes a alguien o algo más. Sin embargo, una vez que te das cuenta de que eres empático, puedes comenzar a controlar y mejorar tus habilidades para que se conviertan en una fuerza para el bien en tu vida y en la vida de los demás.
Ejercicios para Fortalecer Habilidades Empáticas
Muchas personas que tienen habilidades psíquicas empáticas se sienten abrumadas por ellas, por lo que fortalecerlas es una herramienta valiosa. Ser empático y tener un buen control sobre esta habilidad no solo te ayuda a conectarte mejor con los demás, sino que también te permite usar tus habilidades empáticas como una fuente de bondad y compasión. Pruebe estas prácticas progresivas para trabajar con habilidades empáticas. Tómese su tiempo con cada ejercicio y domínelos en orden, aprendiendo a hacer uno antes de pasar al siguiente.
Crea un escudo empático
Puedes practicar la creación de un escudo en cualquier momento y en cualquier lugar. Es especialmente divertido probarlo en una multitud, como en una fiesta o en el transporte público, donde te bombardean pensamientos y sentimientos de todas direcciones. Un escudo bloqueará por completo todo el ruido mental, emocional, energético y físico a tu alrededor para que te quedes en silencio con tus propios pensamientos y sentimientos. Siempre es mejor practicar la generación de un escudo solo en casa antes de intentarlo la próxima vez que esté en el autobús o en el tren, pero realmente obtendrá una idea de su efectividad cuando lo utilice en un lugar lleno de gente. Para crear tu escudo:
- Cierre los ojos e inhale profundamente por la nariz y exhale por la boca.
- Concéntrate en tu chakra del plexo solar. Visualiza una luz dorada que se emite desde el chakra y fluye a través de tu cuerpo.
- Visualiza la luz dorada moviéndose fuera de tu cuerpo y envolviéndote por completo.
- Ahora, haz lo mismo con tu chakra raíz, visualizando una luz roja rodeándote y tu luz dorada.
- Imagina toda la información empática rebotando en tu escudo de luz.
Esto bloquea la información empática, al menos por un tiempo. Si nota que vuelve a aparecer, repita el proceso anterior para volver a crear su escudo. Al principio, es posible que deba restablecer su escudo con frecuencia, pero a medida que adquiera más experiencia con la técnica, se mantendrá durante períodos más largos hasta que esté listo para agregar un filtro o eliminarlo por completo.
Filtrar información empática
Una vez que haya aprendido a bloquear la información por completo, puede crear un filtro para elegir qué información desea recibir o cuándo desea recibirla.
- Con su escudo en su lugar, determine de quién le gustaría recibir información empática. Comience con alguien que conozca y en quien confíe, como su cónyuge, mascota, hijos o un amigo personal cercano.
- Cierre los ojos y exprese su intención en silencio:"Mi escudo ahora permitirá que la información de _______ lo atraviese".
- Ahora visualice una pequeña abertura en su escudo alrededor de la región del tercer ojo e imagine una luz púrpura que sale del tercer ojo de la otra persona, se mueve a través de la abertura de su escudo y entra en su tercer ojo.
- Siéntate con lo que sientas. Observa tus emociones y sensaciones corporales.
Dado que las personas procesan y experimentan las emociones de manera diferente, es posible que note que experimentar los sentimientos de otra persona es diferente a si los tuviera usted mismo. Por ejemplo, si la persona se siente ansiosa, es posible que notes un estómago revuelto cuando normalmente sientes tus propios sentimientos de ansiedad en tu plexo solar. Parte de este proceso es aprender a reconocer las emociones y sensaciones físicas de otra persona, incluso si se expresan de manera diferente a las tuyas.
Practique con un compañero dispuesto
A medida que comience a perfeccionar y fortalecer sus capacidades como empático, practique trabajar con alguien a quien ama y en quien confía por completo. Elija un amigo cercano o un miembro de la familia; necesitará a alguien que pueda brindarle retroalimentación y cuyos sentimientos no lo abrumen. Es mejor comenzar con alguien que no sea empático, porque desea lidiar con sentimientos simples antes de abordar la complejidad de las emociones y sensaciones físicas que experimenta el empático promedio en cualquier momento.
- Elija un espacio donde la energía se sienta neutra y no lo molesten.
- Siéntate en silencio frente a tu pareja.
- Dígale a su pareja que se relaje y que no intente sentir nada específico ni que module sus emociones de ninguna manera.
- Cierre los ojos y respire profundamente, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Baje cualquier escudo o filtro que tenga en su lugar.
- Concéntrese en la energía de su pareja. Puede ser útil visualizar una luz verde brillante que corre entre los dos chakras de su corazón. Si lo necesita, también puede sostener la mano dominante de su pareja (su mano que da) en su mano no dominante (su mano que recibe). Entonces, si ambos son diestros, sostendrán la mano derecha de su compañero en su mano izquierda.
- Siéntate con la energía que experimentas. Note cualquier sensación que sienta, ya sea emocionalmente o en su cuerpo. Comience con la sensación física porque esas son las más concretas y fáciles de reconocer. Informa cada uno a tu pareja exactamente como lo experimentas. Por ejemplo, podría decir:"Estoy notando falta de brillo en el lado izquierdo de la parte baja de la espalda alrededor del riñón".
- Permita que su pareja confirme o niegue cada una de las sensaciones físicas que informe.
- Luego, enfócate en cualquier emoción. Nuevamente, informe sus sensaciones exactas en lugar de tratar de interpretar lo que significan. Por ejemplo, podrías decir "Siento que quiero llorar" o "Me siento agitado y enojado".
- Permita que su pareja confirme o niegue cada sensación.
- Después del ejercicio, visualiza tu energía separándose de tu pareja y vuelve a poner tus escudos en su lugar.
Practica a mayor escala
Trabaje con un compañero hasta que se sienta confiado y seguro de sus habilidades. Una vez que lo hagas, intenta sacarlo al mundo. Es importante que te comportes éticamente con tus habilidades; no es una buena ética leer a un extraño al azar sin su permiso, por ejemplo. Sin embargo, puede trabajar para dejar caer su escudo en lugares públicos y permitir que entren pequeños fragmentos de información energética grupal antes de volver a colocar sus escudos en su lugar. Cuando esté listo para probar esto, comience con una pequeña multitud, como en una fiesta, antes de trabajar con una multitud más grande.
- Vaya a un lugar lleno de gente con un escudo bien colocado.
- Respire profundamente hasta que se sienta relajado y confiado.
- Ahora, visualiza cómo se abre tu escudo y permite que te llegue cualquier información.
- Presta atención a tu cuerpo y emociones y permite cada sensación sin tratar de etiquetarla.
- Empiece con ráfagas cortas de esto, solo por un minuto, y luego vuelva a colocar su escudo en su lugar. Continúe haciendo esto por períodos más largos para ver qué información puede obtener. Siempre vuelva a colocar su escudo en su lugar después de tal ejercicio.
Envíe amor cuando reciba una entrada negativa
Cuando sienta emociones o sentimientos negativos, practique enviar amor, incluso si no está seguro de dónde proviene la negatividad. Para enviar amor:
- Cierra los ojos y concéntrate en la emoción.
- Visualiza una luz rosa saliendo de tu chakra del corazón y rodeando la sensación que estás experimentando. Hágalo durante el tiempo que considere apropiado.
- Afirme en su mente:"Te envío amor y luz para que sanes".
Consejos para mejorar tus habilidades empáticas
También puede participar en otras prácticas para ayudarlo a mejorar sus habilidades.
- Trate de meditar todos los días.
- Participa en una práctica de movimiento regular, como yoga, qigong o tai chi, para ponerte a tierra y centrarte.
- Utilice selectivamente sus habilidades empáticas de manera que lo sostenga y lo nutra.
- Aprenda a establecer límites saludables.
- Nunca intente usar intoxicantes como drogas y alcohol para amortiguar, fortalecer o controlar las habilidades.
- Pase tiempo a solas todos los días haciendo algo que lo recargue.
- Cuando se sienta abrumado, asegúrese de que sus escudos estén en su lugar y aléjese de la situación hasta que se sienta más centrado.
- Pase tiempo con una mascota, que puede recargarlo.
- Pase tiempo en la naturaleza para mantener una energía saludable.
Aprenda a fortalecer las habilidades empáticas
Como todas las demás habilidades psíquicas, tener habilidades empáticas es un regalo del universo para ti. Sin embargo, para comenzar a experimentarlo como la bendición que es, debes aprender a controlarlo y desarrollarlo para que puedas usarlo como una fuerza que sirva a tu mayor y mayor bien.