Ya sea que se esté conectando con el flujo de lo Divino a través de la canalización o simplemente desee acceder a su subconsciente, el uso de la escritura automática puede ayudarlo a conectarse con otras partes de usted mismo, es posible que su mente consciente ni siquiera sepa que existen. El uso de ejercicios e indicaciones de escritura automática como parte de una práctica diaria puede ayudarlo a sintonizar con su voz interior o con una guía superior.
Usar mensajes de escritura automáticos
Una forma de prepararse para la escritura automática es trabajar con indicaciones de escritura. Con estas indicaciones, intente dejar que su(s) mano(s) trabaje(n) automáticamente, ya sea en el teclado o con lápiz y papel. Si sus manos no se mueven automáticamente, simplemente escriba la primera información que ingrese a su mente sin censurarla ni editarla.
- ¿Qué es el miedo?
- ¿Qué es el amor?
- ¿Qué es la muerte?
- ¿Qué decisiones estoy tomando que actualmente me impiden experimentar lo que deseo experimentar?
- ¿A qué me aferro en mi vida que ya no me sirve?
- ¿Cuál es el propósito divino de mi relación con ____________________?
- ¿Por qué tengo miedo de _________________?
- ¿Cuál es mi visión más alta de mí mismo?
- Si tuviera todo lo que quería, ¿cómo me sentiría?
- ¿Por qué ___________ está en mi vida?
- ¿Qué necesito saber hoy?
- ¿Qué significa el sueño _________ que tuve anoche?
- ¿Cuál es el camino más importante que podría recorrer en este momento?
- ¿Qué quiere decirme el espíritu hoy?
- ¿Qué trayectoria profesional debo buscar?
- ¿Qué me falta o no entiendo acerca de __________?
- ¿Qué parte de mi sombra debo reconocer?
- ¿Qué miedos tengo que están impulsando mis elecciones y comportamientos?
- ¿Quién en mi vida es parte de mi grupo de almas?
- ¿Cómo puedo vivir una vida más compasiva?
- ¿Qué señales me da el universo a las que debo prestar atención?
- Haga una lista de las cosas que necesito más en mi vida.
- Haga una lista de las cosas que necesito menos en mi vida.
- ¿Cuál es mi desafío más importante en este momento y qué me ha enseñado?
- La lección más importante a la que me enfrento en este momento es _____________________.
- Las experiencias en mi vida que más necesito cultivar son __________________.
- ¿Cuál es la mejor forma de ser útil en el mundo ahora mismo?
- ¿Qué quisiera yo del futuro que supiera el yo de hoy?
Pon la pluma en el papel
Esto puede resultar incómodo al principio, pero es una buena manera de empezar a confiar en el proceso de escritura automática y es fácil de hacer. Sin nada en mente (preferiblemente después de meditar), simplemente ponga la pluma sobre el papel sin expectativas y vea qué sucede.
- Coloque el lápiz sobre el papel (o los dedos sobre el teclado).
- Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración.
- Continúe concentrándose en su respiración y permita que sus manos se muevan sin abrir los ojos.
Prueba la escritura continua
La escritura continua lo ayuda a superar bloques y sintonizar información intuitiva. Para hacerlo, use uno de los mensajes de escritura a continuación o cree su propio mensaje.
- No pienses demasiado. Simplemente escriba la primera información que le venga a la mente, aunque parezca una tontería.
- Concéntrese en la sensación de escribir o teclear mientras lo hace. No piense demasiado, simplemente permita que fluya la escritura y/o el tipeo.
- Si te "atascas"; es decir, si su mente se queda en blanco o su atención divaga, escriba la palabra en la que se quedó atascado una y otra vez hasta que aparezcan nuevas palabras.
- Continúe durante cinco a diez minutos, o hasta que sienta que ha terminado.
Haz preguntas y respóndelas
En este sencillo ejercicio, haga cualquier pregunta abierta que desee o use las indicaciones a continuación y luego escriba lo primero que le venga a la mente como respuesta. No piense mucho, no edite y no se preocupe por tener sentido. Solo escribe lo que te venga a la mente. Cuando sienta que ha terminado una respuesta, pase a la siguiente pregunta. Continúe durante cinco a diez minutos, o hasta que se sienta "terminado".
Usa el arte o la música como enfoque
Ponga una pieza musical o contemple su obra de arte favorita. Al mismo tiempo, coloca el lápiz sobre el papel (o los dedos sobre el teclado) y permite que tus manos se muevan mientras escuchas la música o contemplas el arte.
Escribir en Binaural Beats
Use una aplicación de ritmos binaurales y escúchela con auriculares. Cierra los ojos y pon la pluma en el papel o los dedos en el teclado. Deja que tus manos se muevan mientras escuchas los ritmos binaurales sin pensar en lo que estás escribiendo o censurarlo.
Antes de realizar instrucciones y ejercicios de escritura automática
Siempre es mejor entrar en un espacio de meditación antes de participar en ejercicios y sugerencias de escritura automática. Para hacer esto:
- Vaya a un lugar donde no lo molesten y donde se sienta cómodo pero donde pueda escribir fácilmente.
- Tenga sus materiales de escritura a mano (bolígrafo/lápiz y papel o computadora).
- Cierre los ojos y respire profundamente tres veces, inhalando por la nariz y permitiendo que el aire viaje hasta el estómago. Exhala por la boca.
- Ahora, respira normalmente y concéntrate en tu respiración. Si tu atención se desvía, tráela de vuelta a tu respiración.
- Siéntate concentrado en tu respiración durante unos cinco minutos; luego, abra los ojos y vaya directamente a su ejercicio o indicación de escritura automática.
Flexione su fuerza de escritura automática
La escritura automática es una práctica que te permite aprovechar tu guía interior, sabiduría más profunda o incluso mensajes del espíritu. Cuanto más practiques, mejor te volverás en eso. Así que tome un bolígrafo y papel (o una computadora), deje de lado la autocrítica y el juicio, y pruebe estos ejercicios y sugerencias de escritura automática. Es posible que simplemente acceda a un pozo de sabiduría interior que no sabía que poseía.