Durante la menstruación, con hinchazón, calambres y malestar, es normal que animar parezca un desafío. Sin embargo, las prácticas y rutinas de porristas no se detienen. Aprende estrategias probadas para seguir motivando a tu equipo y mejorando tu rendimiento, incluso en esos días difíciles.
Consejos prácticos para animar durante tu período
Animar en tu época del mes puede ser lo último que quieras, pero estos consejos te ayudarán a superar el momento manteniendo el espíritu de equipo alto y tu comodidad.
- Elige ropa cómoda. Si el entrenador lo permite en la práctica, opta por pantalones deportivos negros en lugar de shorts ajustados para mayor confort.
- Lleva suministros extra y ropa de cambio. Al moverte intensamente, una fuga es posible; ten todo listo para continuar sin interrupciones.
- Toma ibuprofeno para aliviar calambres. Verifica las políticas escolares sobre medicamentos de venta libre y entrégalo a la enfermera o entrenador si es necesario.
- Comunícate con tu entrenador. Si el malestar es intenso, infórmale discretamente para ajustar la rutina, como más estiramientos y menos acrobacias.
- No dudes en tomar breves pausas. Si has avisado a tu entrenadora, entenderá la necesidad de ir al baño durante sesiones largas de 3-4 horas.
Cómo elegir entre toallas sanitarias y tampones
La preferencia por productos de higiene varía, pero en cheerleading, algunos se adaptan mejor según la actividad.
En prácticas
Las prácticas permiten flexibilidad: usa lo que te haga sentir cómoda y segura contra fugas. Si tu flujo es abundante, combina ambos productos.
En espectáculos y juegos
Los uniformes tradicionales con faldas y bombachos requieren tampones para evitar visibilidad en patadas altas o saltos. Si necesitas toalla, elige las versiones ultra finas (como maxis delgadas) junto a un tampón para flujo intenso.
Mantén una actitud positiva
La menstruación afecta a muchas porristas, y si varias del equipo sincronizan ciclos, el ambiente puede tensarse. Mantén la sonrisa y el entusiasmo: recuerda que es temporal y pronto volverás a entrenar al máximo sin distracciones.