Estudios científicos recientes solo han subrayado y confirmado la importancia de dormir bien, que ha sido durante mucho tiempo un ingrediente clave en el régimen de belleza diario de la mujer. Pero, ¿qué puede hacer una mujer (o un hombre) para garantizar un buen descanso nocturno? ayudas para dormir? ¿Ir a la cama más temprano? ¿Mejores almohadas? No pierdas el sueño preocupándote... tranquilo (disculpa la frase), ¡para eso estamos aquí! ¡Estos seis sencillos consejos te ayudarán a dormir mejor por la noche y a mantener las arrugas alejadas mientras lo haces!
1. Suave como la seda
¡Para una piel suave como la seda, invierta en algunas sábanas suaves como la seda! Las sábanas de seda o satén pueden costar bastante dinero, ¡pero ambas siguen siendo más baratas que un estiramiento facial posterior! Estas telas no se arrugan tan bruscamente como el algodón o el lino. ¿Cómo ayuda eso con la belleza? La seda y el satén no dejan marcas en la cara, ese tipo de marcas extrañas que pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo después de dormir sobre una sábana arrugada. Las telas suaves pueden adaptarse a los contornos naturales de su cuerpo y ayudar a mantener su forma adecuada. Además, causan menos fricción contra la piel, lo que evita daños prematuros.
2. Toma tus vitaminas
Tomar vitaminas, como casi todo el mundo sabe, puede ayudar con la buena salud, pero ¿sabías que en realidad pueden ayudarte a mantener una apariencia joven? La vitamina B, C y el magnesio ayudan a regular el sistema suprarrenal, que a su vez fabrica hormonas del estrés. Cuando una persona toma una dosis adecuada antes de acostarse, las vitaminas no solo ayudan a que el cuerpo se repare a sí mismo, sino que también ayudan a mejorar el metabolismo y reducir el estrés. Un metabolismo fuerte ayuda a mantener el exceso de peso, mientras que la simple reducción del estrés puede prevenir el envejecimiento prematuro y ayudarlo a dormir por la noche. La vitamina C, en particular, puede ayudar a prevenir el envejecimiento cuando se toma por la noche, ¡ya que en realidad puede ayudar a su cuerpo a reparar el daño solar en su piel! Un suplemento de vitamina E también puede ayudar a promover una piel saludable y juvenil cuando se toma antes de acostarse.
3. Enfriamiento
Aquí hay un truco simple para las personas que tienen dificultades para conciliar el sueño:¡intenta tomar una ducha! La ducha puede relajar el cuerpo y la mente, ayudando a los músculos a liberarse del estrés diario. Aún mejor, la ducha brinda la oportunidad de eliminar todo el maquillaje y los productos para el cabello antes de acostarse. Dormir con exceso de maquillaje o residuos de productos para el cabello puede acentuar las líneas finas o causar imperfecciones al obstruir los poros durante la noche. Pero lo más importante, una ducha también ayuda a regular la temperatura corporal. Para conciliar el sueño, la temperatura de nuestro cuerpo debe descender ligeramente. Por lo tanto, refrescarse después de una ducha puede ayudarlo a conciliar el sueño y ayudarlo a despertarse con un aspecto saludable y radiante. Para obtener los mejores resultados, tome una ducha caliente unos 20-30 minutos antes de acostarse. Séquese con una toalla y dedique unos minutos a refrescarse antes de meterse debajo de las sábanas. ¡Te despertarás sintiéndote y luciendo más joven!
4. Volver
Una de las mejores formas de combatir el envejecimiento mientras duermes:¡dormir boca arriba! Es tan simple como eso. Dormir de lado, o peor aún, boca abajo, en realidad puede promover el daño y las arrugas en la piel. Además, las arrugas en la ropa de cama también pueden causar hendiduras en la piel. Si bien a menudo son temporales, pueden ser antiestéticos por las mañanas. Dormir boca arriba mantiene la piel del rostro en un ángulo natural y, de hecho, puede ayudar a nivelar las arrugas y las líneas que ya se han formado.5. Luces apagadas
Todos hemos escuchado el eufemismo "luces apagadas" para la hora de acostarse, ¡así que tómatelo en serio! Para garantizar un sueño de calidad, asegúrese de que todas las luces de la habitación estén apagadas. Dormir en la oscuridad ayuda a eliminar las distracciones y ayuda a que nuestro cuerpo se sumerja en un sueño profundo, durante el cual el cuerpo y la mente se repara a sí misma. Una buena máscara para dormir también puede ayudar con el proceso, y seleccionar una de seda o satén también puede ayudar a mantener la piel alrededor de los ojos con un aspecto saludable. No descansar bien puede provocar ojos hinchados y enrojecidos por la mañana, y eso puede aumentar el envejecimiento. Peor aún, ¡se ven simplemente mal!
6. Apilarse
¿Cuándo fue la última vez que invirtió en almohadas nuevas? Las almohadas son clave para dormir bien y lucir lo mejor posible durante todo el día. Todo el mundo tiene diferentes necesidades cuando se trata de un sueño reparador, por lo que es importante encontrar una almohada que funcione para usted. Una buena almohada no debería causar ningún problema de alergia y, dependiendo del relleno, puede durar entre dos y 20 años. Cuando su almohada se desinfle y ya no pueda atrapar aire, ¡reemplácela! Trate de dormir con una almohada que eleve un poco la cabeza, idealmente en un ángulo de 30 grados. La elevación previene la hinchazón, especialmente en la piel alrededor de los ojos y asegura una respiración adecuada, también vital para dormir bien. Mantener la cabeza elevada hace que tu rostro y, lo creas o no, tus senos se vean firmes y juveniles. ¿No vale la pena una pequeña inversión?