Antes de profundizar en cómo las mujeres felices encuentran alegría, hablemos de lo que infeliz hacen las mujeres para frustrar la felicidad.
¿Su primer error? Asumir que la felicidad es un destino. Mientras persiguen esta fantasmal "tierra de la felicidad", llena de montones de Benjamins o nuevos y relucientes Bentley, terminan atrapados en una rueda de hámster de desesperación y miseria. Las mujeres felices, por otro lado, entienden que la alegría no está en el punto B, está dentro.
1. Manténgase alejado de las redes sociales
Estamos bastante seguros de que puedes pasar un día sin ver a Healthy Holly compartir otro de sus brebajes de quinua o a Boring Betty subir una foto de sus pies de neandertal en Instagram.
The Dr. Oz Show encuestó a 3000 mujeres y descubrió que mantener las redes sociales a distancia es uno de los secretos de la felicidad. Otro estudio realizado por el Instituto de la Felicidad de Dinamarca descubrió que Facebook socavaba la tranquilidad de los usuarios.
¿Porqué es eso? Los usuarios se están volviendo dependientes de los "me gusta" como símbolo de aprobación para validar su valor. Además de eso, es fácil volverse verde de envidia al ver a tus amigos aparentemente progresar en sus vidas. "Aparentemente" es la palabra operativa aquí, ya que las redes sociales son, en su mayor parte, una ilusión.
2. Nix Negative Nancies
¡Las mujeres felices no tienen paciencia para tonterías! Si alguien en su vida no es más que estrés con piernas, dirá "adiós" y se librará de la toxicidad.
Según un estudio publicado en JAMA Internal Medicine, los investigadores encontraron que los sujetos que soportaron la negatividad en sus círculos sociales tenían más probabilidades de sufrir problemas cardíacos. En otras palabras, los amigos horribles pueden matar usted. Entonces, la próxima vez que Negative Nancy te pregunte por qué has decidido cortar lazos con ella, di:"Porque si no lo hago, sufriré un ataque al corazón. Y será tu culpa. ¡Sin resentimientos!"
3. Deshazte de los rencores
Piénsalo. Mientras reservas el odio en tu corazón para alguien que te ha hecho mal, ¿quién termina siendo lastimado al final? (Pista:¡Tú!) Como afirman el Dr. Dan Baker y la Dra. Cathy Greenberg en su libro, What Happy Women Know, "Perdonar no libera al ofensor, te permite a tú descolgado".
Si no te liberas, un rencor te puede comer vivo por dentro. Muy parecido a Frozen de Disney , ¡déjalo ir!
4. No te detengas en los desastres
Las mujeres felices hacen más que contar sus bendiciones. Enfatizan los eventos positivos y reinterpretan las experiencias negativas con una "luz más agradable".
¿Así que quemaste la cena de Acción de Gracias hasta quedar crujiente? ¡No hay problema! Pedirás una pizza y no tendrás que lidiar con lavar los platos sucios. ¿Rompió con un amigo? ¡Perfecto! Ese es un regalo de Navidad menos del que tendrás que preocuparte este año.
5. Haz que los lunes sean significativos
El lunes es el tipo que irrumpe en una fiesta de cumpleaños y dice:"¡Se acabó la fiesta!" Es la campana de la escuela que indica que el almuerzo ha terminado. El lunes es - bueno, entiendes el punto. ¡Es el día de la semana que nos quita la diversión y detestamos su llegada!
Pero todo eso puede cambiar al descubrir un trabajo emocionalmente satisfactorio.
Según Business Insider , la persona promedio pasa la friolera de 90,000 horas en el trabajo a lo largo de su vida. ¿Quieres desperdiciar 90 000 de tus preciosas horas deprimiéndote en la oficina como un pingüino triste? Valorie Burton, autora de Happy Women Live Better, sugiere elegir una carrera y un entorno laboral que levante el ánimo en lugar de derribarlo.
Pero cómo ¿Encuentra uno la realización laboral? ¡Aquí tienes un consejo! Parafraseando a Roman Krznaric, autor de How to Find Fulfilling Work, The Week recomienda redactar un anuncio personal. Haz una lista de todos tus talentos, ética, cualidades únicas y todo lo que te convierte en la persona fabulosa que eres. Lo único que no agregará son detalles sobre el tipo de trabajo que está buscando.
Muestre su anuncio personal a 10 amigos diferentes (y a un asesor profesional si lo desea) y pregúnteles:"Oye, ¿para qué tipo de trabajo crees que soy más adecuado?" Una vez que llegue a un consenso sobre qué carrera es óptima para usted, considere buscar este trabajo.
Incluso si no es un trabajo que le guste, al menos tendrá un punto de referencia. Y además, también se habrá tomado el tiempo de hacer un poco de introspección para conocerse mejor a sí mismo, lo cual es beneficioso ya que se sorprendería de cuántos trabajadores insatisfechos carecen de introspección y están confusos acerca de la amplitud de sus habilidades.
6. Manténgase alejado de los derroches
Seguro que comprar un iPhone 6 completamente nuevo puede hacerte "feliz" (por un par de días), pero ¿qué sucede cuando una nueva generación de dispositivos "imprescindibles" llega a los estantes? El consumismo prospera en nuestro miedo a la exclusión social, que nos lleva a gastar más de lo que podemos permitirnos en todas estas cosas sin sentido que pensamos mejorará nuestra felicidad, pero en realidad la deteriora.
Es hora de escapar de la cultura de consumo y gastar tu salario en cosas que realmente te hacen feliz:experiencias memorables. Según un estudio dirigido por Miriam Tatzel PhD, los compradores que ponen más énfasis en tener en lugar de hacer (por ejemplo, una noche de fiesta con las chicas) son los menos felices. Piénselo de esta manera:los recuerdos de comprar un nuevo par de Jimmy Choos no despertarán emociones cálidas, nostálgicas y felices como lo harán unas vacaciones familiares en Nueva Zelanda.
7. Deja de hablar tonterías
Ya estamos inundados con una cantidad colosal de críticos sin rostro (gracias a los trolls de YouTube e Instagram), pero solo hay uno. idiota crítico que causa el mayor daño a tu autoestima:tú.
Las mujeres felices no hablan mal de sí mismas. ¡Apaga ese pequeño cretino en tu cabeza que te dice que no eres lo suficientemente bueno! ¡Diablos, no lo eres! Enciende el vanaglorioso diálogo interno que te dice que eres lo mejor desde el pan rebanado y todo eso y una bolsa de papas fritas. Y nadie puede decirte lo contrario.
Entonces, señoras, es hora de dejar de lado la suposición de que la felicidad está ahí . La tranquilidad y el bienestar están aquí. Solo están esperando a que te des cuenta. ¡Toma el toro por los cuernos y encuentra la felicidad!